富山 ダイエット ゆかり整体「腸内環境を整えよう②」

こんにちは!ゆかり整体です(*’ω’*)

前回のブログで上げたように、
今回は腸内環境を整えてくれる簡単レシピを
ご紹介していきたいと思いますっ💖

「 めかぶ入りオクラ納豆 」

材 料(2人分)
・オクラ…5本
・納豆…2パック
・刻みめかぶ…1パック
・おろししょうが…小1
A [ 酢…大1、しょうゆ…大1、みりん…小1 ]

つ く り 方
①オクラをさっと茹でて細かく刻む。
②ボウルに①、納豆、めかぶを入れ、
Aとおろししょうが半分を加えて
粘り気が出るまで混ぜる。
③器に盛りつけ、しょうがを添える。
お好みで鰹節をかけてもOK!

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「 きのこの塩麹煮 」

材 料(2人分)
・しいたけ…4枚
・しめじ…1パック
・えのき…1袋
・酒…大1
・おろししょうが…小1
・しょうゆ…小1/2
・塩麹…大2

つ く り 方
①しいたけは4等分、
しめじは小房に分けえのきは粗くほぐす。
②鍋に①と酒を入れ、きのこがしんなり
するまで蒸し煮にする。
③しょうが、しょうゆ、塩麹を加える。
お好みで細ねじなども散らしてもOK!

常備菜☆きのこ塩麹煮

「 大豆のジヨン 」

材 料(2人分)
・大豆(ゆで)…100g
卵…1個
・塩…少々
・青じそ…6枚
・焼のり…1枚
・ごま油…大1

つ く り 方
①大豆はビニール袋入れ、
すりこぎなどで叩いて軽く押しつぶす。
②ボウルに卵を割りほぐし、塩と①を加える。
③焼きのりは6等分にする。
④フライパンにごま油を中火で熱し、
青じその裏を上にして、その上に②を乗せ、
のりをかぶせて軽く押さえ平らにする。
⑤返してこんがり焼く。

身近な食材で簡単にできるので、
是非お試しください💓

身体の中から美しくなりましょう!💓

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