富山 ダイエット ゆかり整体「冷え予防レシピ」

こんにちは!ゆかり整体です(*’ω’*)

この寒い時期になると悩まされるのが
「 冷 え 」

 
冷えに効く食材というのは、
にんにく、生姜、赤唐辛子、カボチャ、
キムチ、納豆…などなど

毎年毎年冷えに悩まれる
そんな貴女に冷え予防レシピを、
今回は教えちゃいます💖

【スパイシージンジャージュース】
( 2人分 )
・生姜…1片
・赤唐辛子…1/3本
・はちみつ…大さじ2~4
・水…500ml
①生姜はスライス、赤唐辛子は
種を取って輪切りにします。
②鍋に水と①、はちみつを入れ
ひと煮立ちさせれば完成。
炭酸で割っても美味しいですよ❤

【カボチャのガーリック焼き】
( 2人分 )
・にんにく…1片
・カボチャ…1/4個
・エクストラバージンオリーブオイル…大さじ1
①カボチャは5mm厚程度に切り、
フライパンで弱火でじっくり焼き
②みじん切りにしたにんにくをオリーブオイルで
こんがり炒めたら①を加えて完成。
★にんにく+カボチャの食べ合わせ
にんにくが血液の流れを良くして身体を温める
カボチャを合わせ、ポカポカ効果を高めます❤

【きゅうりと白滝の生姜酢和え】
( 4人分 )
・きゅうり…1本
・白滝…1袋(200g)
・ささみ…2本
A {・酢、だし汁…各大さじ2
・生姜搾り汁…小さじ1
・しょうゆ…小さじ1
・さとう…小さじ1/2
・塩…少し
・しょうが(千切り)…1/2かけ
①きゅうりは斜め薄切りから細切りにし、
白滝は食べやすく切り、茹でる。
②ボウルにAを混ぜ、①と生姜の千切りを
和えて完成。

【香味野菜ののりスープ】
( 4人分 )
・ミョウガ…3本
・長ネギ…1/2本
・焼きのり…1枚
・だし汁…3カップ
A{・塩…小さじ1/4
・しょうゆ…少し
①ミョウガと長ネギは小口切り、
焼きのりはちぎっておく。
②鍋にだし汁とAを入れる。
③最初の①を入れ、②を注ぎ
ひと煮立ちさせて完成。

お家で簡単に出来るので今年の冬は、
冷えに悩まされないように作ってみては
いかかでしょうか(*’ω’*)💖

少しでもゆかり整体に興味を持たれた方は
相談など、無料カウンセリングも御座いますので
ご気軽にご連絡ください💖

お問い合わせはこちらから💖
ご予約。ご相談お待ちしております

関連記事

  1. 富山 ダイエット ゆかり整体「腸内環境を整えよう②」

  2. 富山 ダイエット ゆかり整体「食べないダイエットは○○」

  3. 富山 ダイエット ゆかり整体 「ビフォーアフターS様」

  4. 富山 ダイエット ゆかり整体「寒い時期こそ効率的に」

  5. 富山 ダイエット ゆかり整体「腸内環境を整えよう」

  6. 富山 ダイエット ゆかり整体「食品添加物と残留農薬」