こんにちは～！ゆかり整体です(*’ω’*)

今回はダイエットの天敵と言っても
過言ではないでしょう…
「停滞期」について少しお話しして
いきたいと思います。

「停滞期」ダイエットを続けていると
必ずやってきますよね。
これに中々打ち勝てず、ダイエットを
断念してしまう方がたくさんいます。

まずは、停滞期とはなにか。
そして停滞期にこれを気を付けていれば
無事に停滞期を抜けられるアドバイスを
ご紹介していきますね(*’ω’*)！

「停滞期」とは
↪そもそも、何故停滞期に入ってしまうのか。
その理由は、身体には防衛反応が備わっている為、
およそ一ヶ月に体重の５％以上が減ってしまうと、
人の身体は「餓死状態なのかも…」と判断して
守りに入ります。
身体には、「ホメオスタシス(恒常性)」という
機能があり、生きる為、身体を維持する為に、
それ以上体重を減らさない様に危機管理を行っています。

これが停滞期の正体なのです！

停滞期は２週間~１ヶ月ほど続きますが、
その体重に身体が慣れてしまえば自然と
ホメオスタシス効果はなくなるため、
ダイエットを継続していればまた体重は
減っていきます♪

「停滞期中に気を付けてほしい事」

①ダイエットを中断する
↪落ちないからと言ってやめてしまうと
全ての努力が無駄の泡になってしまいます。

②ヤケ食い、ドカ食い、アルコール摂取
↪今まで気にしていた食事から一変して
カロリーオーバーになり、必ず太ります。

③身体を冷やす
↪身体を冷やす事はダイエットでは絶対ダメ。
温かいものを飲んだり、湯船に浸かりましょう。
身体を温める食材を取り入れると尚良しです♪
(例)しょうが、にんにく、カプサイシン…etc

④焦らずに継続させること
↪焦っていきなりの激しい運動、
無理のある食事制限は絶対にしない。
栄養をしっかり摂れた食事と、
適度なストレッチを心掛けましょう。

停滞期は、悪い事ではなく身体が
正常に働いている証拠なんです(*’ω’*)！
あまり気にしすぎず、いつも通りの
ダイエット生活を送ってみてください！

「　ダイエット始めたい…　」
「　一人じゃ停滞期乗り越えられない…　」

そんな貴女は是非ゆかり整体で、
一緒に頑張ってみませんか？

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